¿Sabías que tu estilo de vida se relaciona de manera directa con el estrés?

Por ejemplo, la falta de movimiento a lo largo del día puede incrementar la tensión acumulada, mientras que realizar actividad física es útil para liberar endorfinas y sentirse mejor.

Prácticas que aumentan la ansiedad

Eva María Rodríguez, en su artículo “8 hábitos que aumentan el estrés” (2023), señala una serie de hábitos que contribuyen a incrementar nuestro nivel de estrés:

• Darles vuelta a los mismos pensamientos negativos todo el tiempo.
• No dormir adecuadamente.
• Consumir alimentos con exceso de calorías y grasas.
• Descuidar las relaciones personales.
• Sobrecargar el horario con actividades diarias.
• Ser negativo o tener una visión pesimista de la vida.
• No hacer nada de ejercicio.
• Hacerse la víctima.

Hábitos que ayudan a reducir el estrés

Por otra parte, la Asociación Americana del Corazón, a través de su sitio, describe una lista de prácticas particularmente útiles para reducir el estrés:

• Baje de ritmo. Planifique con anticipación sus tareas.
• Duerma bien. Intente dormir de siete a nueve horas diarias.
• Olvídese de las preocupaciones, tómese un descanso y respire.
• Ría. La risa nos ayuda a sentirnos bien. No tenga miedo de hacerlo.
• Dedique tiempo a sus amigos o familiares.
• Organícese. Haga una lista de las tareas por hacer.
• Practique el altruismo. Si ayuda a los demás, se ayudará a sí mismo.
• Realice actividad física a diario.
• Deshágase de los malos hábitos, como consumir demasiado alcohol, tabaco o cafeína.
• Concéntrese en las cosas que sí puede cambiar.
• Dedique tiempo para aprender una nueva habilidad.

Si nada de esto te funciona e incluso sientes que estás perdiendo el control de tu vida o empiezas a tener síntomas físicos intensos, como dolor en el pecho o problemas para dormir, entonces es momento de consultar a un profesional de la salud para recibir ayuda.