La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el ejercicio como la realización de cualquier movimiento voluntario realizado por el sistema músculo esquelético que requiera de un gasto de energía adicional, además del que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida y sus funciones como respirar, procesos metabólicos, dormir etc. 

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio a la salud?

En el artículo “Beneficios del ejercicio físico en población sana” 2016, el Dr. Martin Cuesta, menciona que la actividad física que se realiza de forma regular ha demostrado ser eficaz en la prevención de:

• Sobrepeso, obesidad, que son un riesgo para la aparición de enfermedades crónicas.
• Diabetes mellitus, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, la combinación de aeróbico y anaeróbico parece ser la mejor forma de disminuir la masa grasa, aumentar músculo, disminuir la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar la enfermedad, con un cambio en los hábitos de dieta.
• Bienestar psicológico, altos niveles de ejercicio se relacionan con ausencia o mínimos síntomas de ansiedad o depresión, gracias a la producción de hormonas como dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad.
• Mejora metabolismo óseo y previene osteoporosis tanto en hombres como en mujeres, el ejercicio físico se asocia a un aumento de la densidad y fortaleza del hueso.
• Mejora autoestima
• Aumenta la posibilidad de una mejor calidad de vida.
• Finalmente, el ejercicio debe individualizarse de acuerdo a las posibilidades, metas, necesidades u objetivos de cada persona.

Es importante encontrar un ejercicio que cumpla las preferencias personales para asegurar su continuidad con el paso del tiempo. Incrementar el ejercicio físico con actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, realizar pautas activas, deben de ser un objetivo de salud alcanzables.